tabla de valor nutricional de los alimentos

No incluye los piensos, los animales vivos, las plantas antes de la cosecha, los medicamentos, los cosméticos, los productos del tabaco, las drogas, los residuos y los contaminantes. Unidades: defunciones. Las cifras declaradas en la etiqueta deben ser valores medios obtenidos a partir de: Independientemente de cómo se haya obtenido la información. WebSegún la definición del Consejo de Alimentación y Nutrición de la Academia Médica Americana en 1963, la Nutrición es una ciencia que estudia los alimentos los nutrientes, la interacción en relación con la salud y la enfermedad, los procesos de digestión, absorción, utilización, y excreción, los aspectos económicos, culturales, sociales, y psicológicos … Tenemos disponibles una infinidad de alimentos, especialmente en los supermercados (compra en los mercados locales, no en los supermercados!!!). Sal: 90 gramos. Encuentra todo tipo de Tabla nutricional kongo | Laika Mascotas. Azufre en Nuestra Dieta, Alimentación Buscar Ensayos ... Tabla Valor Nutricional De Los Alimentos. Y no en la totalidad del alimento. No obstante, existen ejemplares en bibliotecas de todo el mundo que se pueden consultar mediante préstamo interbibliotecario empleando los datos de referencia proporcionados en este listado. WebReconocida desde tiempos ancestrales como un alimento de excelente sabor e infaltable en las festividades, la carne de cuy se encumbra como un alimento saludable de alto nivel proteico, bajo en grasa, colesterol de buena calidad, minerales y vitaminas. Las grasas saturadas son grasas naturales, ... te das cuenta que estos no llevan la aplicación del semáforo y tú quieres igualmente conocer si los valores nutricionales son adecuados. WebEl valor energético de los alimentos: El proceso de la nutrición: La dieta equilibrada: La dieta mediterránea: Recomendac. search close. WebTabla de calorías de alimentos excel. Pero también con los requisitos de normas como BRCGS, IFS o FSSC 22000 donde,  claramente , nos indica que “el etiquetado debe cumplir con los requisitos legales”. A veces consumimos demasiado sodio sin saberlo, pues algunos alimentos, aunque no sean salados, son altos en sodio. Cromo? Es decir, independiente del tamaño del envase, nuestros valores los vamos a referenciar por cada 100 gr o 100 ml de producto. Los seres vivos necesitamos más cantidad de algunos nutrientes que de otros. Agua: 2500 gramos. Cantidades WebSegún los consejos de organismos internacionales como la USDA y la FDA, Los pasos para leer el valor nutricional de los alimentos son: 1. De los 22 alimentos analiza - dos entre grupos existen diferencias estadísticamente significativas en la frecuencia de consumo de 18 de estos alimentos. en la salud: colesterol, grasas, antioxidantes, ácido úrico, WebLas tablas y bases de datos de composición de alimentos son una herramienta de gran utilidad para realizar la evaluación del estado nutricional de una población. Se conoce que altos niveles de sal en el cuerpo están relacionados con el aumento de la presión arterial. meilianglooj. ), la yema de huevo cruda, los aceites vegetales enriquecidos con vitamina D, los productos lácteos enriquecidos con vitamina D, etc. Un contenido mayor o igual al 20% del requerimiento diario se considera alto. WebEn las siguientes tablas he preparado a conciencia una relación de alimentos y su valor nutricional de Calorías, Proteínas, Grasas (lípidos) y Carbohidratos. Conseguimos cocinar los alimentos: eran más fáciles de masticar, más rápidos de digerir y podíamos obtener más nutrientes energéticos de ellos. Obtenidos mediante la adición de los productos del grupo 2 a los alimentos del grupo 1. Fuente: Minsa Minsa hizo publico la nueva tabla peruana de composición de alimentos para este año 2018.Para poder tener esta información solo debes dar click a … WebCalcular la información nutricional de las elaboraciones es muy importante para muchas panaderías, obradores y cocinas en general, especialmente cuando el objetivo es envasar y … de las frutas y hortalizas ayuda al organismo a utilizar mejor DEFINICIONES PROPIAS DEL PROCEDIMIENTO ☑ ASEPSIA: Es la ausencia de micro-organismos patógenos. No es lo mismo comerse una manzana, un puré de manzana o un zumo azucarado con sabor a manzana. Normalmente incluyen sustancias que no están presentes en una cocina doméstica, como caseína, lactosa, suero de leche, jarabe de glucosa o aceites hidrogenados. Las celdas que se indiquen con '-' (guión) no implican ... jetivo de transformar los valores de las tablas en mode-los de cÆlculo fÆcilmente programables permitiendo una mayor versatilidad y facilidad de uso. ¿Quieres ser distribuidor de nuestra marca? En su lugar, el valor calórico total se calcula sumando las calorías aportadas por los nutrientes que contienen energía: proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol. Realizamos análisis de la composición nutricional de un alimento en términos de contenido de proteínas, grasas, carbohidratos, azúcares, fibra dietética, valor energético, perfil de ácidos grasos, contenido de sodio (sal), etc. WebPortada: Tabla de valores nutricionales de los alimentos de Editorial Hispano Europea S.A. Editorial: Editorial Hispano Europea S.A. | 10/2012; Sinopsis: Los autores de este libro, con isbn 978-84-255-2036-5, son Waltraute Aign, Ibrahim Elmadfa y Doris Fritzsche, el traductor de su idioma original de este libro, con isbn 978-84-255-2036-5, es Margarita … 4. WebEn las siguientes tablas he preparado a conciencia una relación de alimentos y su valor nutricional de Calorías, Proteínas, Grasas (lípidos) y Carbohidratos. La información se tiene que presentar correctamente, debe ser legible e indeleble. TABLA 1: Valor calórico y contenido de proteínas, grasas y glúcidos de algunos alimentos por. google_ad_height = 60; Ficha articulo. A escala biológica, el valor nutritivo de los alimentos puede variar en función de las distintas condiciones de salud (lo que da lugar a recomendaciones dietéticas y a determinados alimentos), las diferencias estacionales,[6] la edad,[7] las diferencias sexuales,[8] y las diferencias entre especies o taxonómicas[9]. No obstante, para medir el valor nutricional de los alimentos, de forma correcta, es importante que te centres en los nutrientes, más que en las calorías. Esto le dará el total de calorías de la comida. search close. Consumimos una galleta, dos rebanadas de pan, una loncha de queso, pero no sabemos cuántos nutrientes aportó este alimento a nuestra dieta. Pero sea cual sea el motivo, a muchos consumidores les gustaría saber cómo utilizar esta información de forma más eficaz y sencilla. Una caloría (kcal) es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de 1 kilogramo de agua 1 grado centígrado. nutricional de las frutas. WebValor nutricional de los alimentos. valores indicados son los promedios de diferentes análisis Y cuantas porciones tiene el envase. Una cualidad de la grasa es que mejora el sabor de los alimentos; además, contribuye a la absorción de otros nutrientes. La mayoría de las tablas no obran en posesión de la Secretaría de INFOODS y muchos de ellos están descatalogados. WebIntroducciónLa esclerosis lateral amiotrófica (ELA) es una enfermedad Acá va una tabla con los aportes de calorías y macronutrientes (proteínas, carbohidratos y lípidos grasas) de las frutas y verduras, en 100 gramos, donde todas se clasifican como de consumo permitido, pero están ordenadas de menor a mayor aporte de carbohidratos. La etiqueta de valores nutricionales es generada acorde al estandar en el etiquetado nutricional y es revisada por la Administración de alimentos y medicamentos (FDA). Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Me podrían ayudar a encontrar el cálculo de calorías y grasas de estos platos Por favor, Cálculo del rango cardiovascular para la actividad física, Tabla de composición nutricional de los alimentos, Tabla de composición nutricional por platos. Los dátiles y los orejones de albaricoque desecados son frutos que aportan minerales como potasio, calcio, magnesio y hierro, todos ellos, perfectos para reducir la fatiga y aportar energía. lo que contribuiría a la prevención de las caries Enfrentando Coronavirus en la industria de alimentos: Experiencias y Aprendizajes nacionales e Internacionales; Seminario Avances en Nanotecnología y Alimentos; Presentaciones Los Seguros para la Industria de los Alimentos en tiempos de Pandemia WebEn 1953 se lanzó la primera Tabla Peruana de Composición de Alimentos. Grasas. 63. Aquí les dejo unas tablas de macronutrientes de varios alimentos para ayudarlos a crear una dieta perfecta para … alimentos saludables ricos en proteínas. English Version. Valor nutricional potitos de fruta y postre, Alimentos que contienen vitamina d calciferol, Enfermedades debido a la mala alimentacion, Alimentos que favorecen al sistema inmunologico, Tiempo de cocción de alimentos en horno eléctrico, Herramientas de control de calidad en alimentos, Que seres vivos producen su propio alimento, Insectos que se alimentan de sangre humana, Consecuencias de los alimentos transgenicos en el medio ambiente, Alimentos que aportan defensas al organismo, Leche condensada nestle informacion nutricional, Lista de alimentos transgenicos en argentina, Nutricionista especialista en endometriosis, Enfermedades que causan la mala alimentación, Alimentos que ayudan a ganar masa muscular. Toda la información hasta ahora indicada deberá estar en el mismo campo visual. Nutricional del Pescado, Aporte De todos modos, hay otras cosas en las que fijarse, como puede ser el aporte de energía total. google_ad_client = "ca-pub-7345216301190796"; homeInicio; art_trackLo último; google_ad_slot = "3963133666"; La ausencia o escasez de Vitaminas y Minerales en la alimentación ☑ SOPORTE NUTRICIONAL: grupo de profesionales en salud … Leer el contenido de macronutrientes. la Dieta Vegetariana? Figura 2. ^^. Por su parte, las grasas saturadas no son malas como las trans, pero deben ser consumidas con moderación. Enfrentando Coronavirus en la industria de alimentos: Experiencias y Aprendizajes nacionales e … WebInran tablas de nutrición excel. a dicha columna. Labeljoy es un software de Etiquetas de Nutrición que permite crear etiquetas de alimentos personalizadas. WebYAZIO ofrece tablas de calorías fáciles de leer que muestran el valor nutricional derivado de las calorías de los alimentos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Huevos. Como máximo, las frutas frescas contienen entre un 5 y un 15% de azúcares, lo cual es una cantidad baja, y la calidad … Eso supone que deben añadir o quitar partes del alimento inicial sin afectar a la matriz. Para poder considerarlos saludables el procesado debe mantener intactas las cualidades nutricionales del alimento. La clasificación más extendida es la empleada por la OMS y la FAO, que se llama NOVA, y que clasifica los alimentos en cuatro grupos: Son los alimentos naturales o mínimamente procesados. Tiene un "efecto de Barrido" sobre los dientes (por nutricional de la Carne, Aporte ¿Son todos ellos iguales en valor nutricional? Como porcentajes de la ingesta de referencia por cada 100 gr o 100 ml. El DIRECTORIO se elaboró en septiembre de 1988 y es actualizado periódicamente a medida que conocemos la existencia de nuevas … Legitimación: Su consentimiento. La información alimentaria tiene como objetivo proteger la salud y los intereses de los consumidores, proporcionándoles la base para elegir con conocimiento de causa y utilizar los alimentos de forma segura, teniendo en cuenta consideraciones sanitarias, económicas, medioambientales, sociales y éticas. WebTablas FEDNA Composición Alimentos Valor Nutritivo. Toda la información nutricional se basa en los valores medios de los ingredientes y está redondeada de acuerdo con la normativa NLEA de la FDA de EE.UU. ¿Tienes una tienda y quieres ser distribuidor de nuestra marca? el cual contiene los siguientes ingredientes: Harina de trigo: 4500 gramos. ... jetivo de transformar los valores de las tablas en mode-los de cÆlculo fÆcilmente programables permitiendo una mayor versatilidad y facilidad de uso. 100 gramos de Naranjas contienen 47 calorias, el 2% del total diario necesario. PDF. La grasa es una fuente de energía que ayuda a satisfacer al consumidor. Noviembre, 2019. RDA. Esta información es correcta a partir de enero de 2022, a menos que se indique lo contrario. Para establecer si un producto es buena fuente de calcio su contenido debe ser igual o mayor al 10% de la recomendación diaria. El valor nutricional o valor nutritivo, como parte de la calidad de los alimentos, es la medida de una proporción bien equilibrada de los nutrientes esenciales: hidratos de carbono, grasas, proteínas, minerales y vitaminas en los alimentos o la dieta en relación con las necesidades de nutrientes de su consumidor. De los 22 alimentos analiza - dos entre grupos existen diferencias estadísticamente significativas en la frecuencia de consumo de 18 de estos alimentos. Para el caso de las vitaminas y minerales lo vamos a expresar en miligramos o microgramos según sea el caso (consulta el reglamento). Margarina … Una buena nutrición puede ayudarnos a sentirnos más saludables, fuertes y alertas. etc. indica la presencia de datos de composición actualizados a 2008. Los tamaños de las bebidas pueden variar en su mercado. Combinación de los Alimentos. WebReconocida desde tiempos ancestrales como un alimento de excelente sabor e infaltable en las festividades, la carne de cuy se encumbra como un alimento saludable de alto nivel proteico, bajo en grasa, colesterol de buena calidad, minerales y vitaminas. La gente se fija en las etiquetas de los alimentos por diversas razones. Las variaciones en el tamaño de las porciones, las técnicas de preparación, las pruebas de los productos y las fuentes de suministro, así como las diferencias regionales y estacionales, pueden afectar a los valores nutricionales de cada producto. incluso el agua al ser obtenidos en su origen. Por ejemplo la vitamina "C" ALIMENTOS SALUDABLES DOCENTE: VALERIO CRUZ PRIETO GRADO/SECCIÓN: ( 2 do)° DURACIÓN: 2 horas (minutos) … I.E. WebLa Ingesta Diaria Recomendada o Valores Diarios, se basan en una dieta de 2000 kcal o 8380 kJ. Grasas insaturadas: se encuentran principalmente en aceites vegetales, nueces y margarina líquida. Madrid. maria pia, es muy facil. Una vez hecho esto para cada uno de ellos, hay que sumar los resultados. diarias sugeridas, Tabla ... Puede ocurrir que los valores correspondientes al producto que usted consume … ingredientes llenos de grasas saludables en la mesa. Saludable, Que Los … La fibra no puede descomponerse por medio del proceso digestivo. El método original utilizado para determinar el número de kcals de un alimento determinado medía directamente la energía que producía.El alimento se colocaba en un recipiente sellado rodeado de agua–un aparato conocido como calorímetro de bomba. ¿Consumes La base de datos de nutrientes suiza contiene información sobre la composición de los alimentos disponibles en Suiza. Lee los ensayos de Temas Variados y también hay más de 2,900,000 ensayos de diversos temas. Veamos qué representa cada uno de los valores de la tabla nutricional. Puede ocurrir que el tamaño del producto sea pequeño y no nos dé el espacio para poner la tabla, que es lo preferible, por ser más fácil de visualizar. tipos de las Frutas y Hortalizas ofrecen variedad de Vitaminas La lógica nos dice que cuanto menos modificado esté el alimento, mejor para ti y para mí. Podremos indicar esta información en formato lineal. /* 468x60-Plantilla inferior */ WebLa ingesta media de Na + estimada mediante la encuesta de frecuencia de consumo de alimentos (CFA) está en torno a los 2,5 g; mediante la evaluación nutricional realizada con la aplicación Evalfinut (Fundación Iberoamericana de Nutrición, España) obtenemos una media de Na + de 3 g, y la ingesta de Na + cuantificada a partir del recordatorio de … A veces misión imposible verlo con claridad. Es verdad que estar informados de la proporción de calorías que tienen los alimentos es esencial en el trabajo del profesional en nutrición, pero su trabajo asimismo supone entender jugar con el tema de las calorías y con el valor sobre nutrición de los alimentos, aparte de entender qué género de dietas y alimentos asistirán a cada … La HistoriadoraValeria Anicama Valle 3. También debes introducir los alimentos permitidos en tu dieta, con sus medidas y calorías. Es necesario incorporarla a nuestra dieta bajo la recomendación de la tabla nutricional. WebMe gustaría saber cual es la composición nutricional de un pastel de pollo. He leído y acepto la política de privacidad. Es google_ad_client = "ca-pub-7345216301190796"; Nutricional de la Carne, Aporte Estas son las recomendaciones básicas para leer una tabla nutricional y, de este modo, obtener información acerca del valor y de la calidad del alimento en sí. El propósito de Dietas.net es brindar información. WebExisten tablas como la que se muestra a continuación en la que se muestra el valor calórico y. el contenido de cada uno de los nutrientes en cada 100 gramos. En tal sentido, su beneficio  está asociado a que se mueve dentro del aparato digestivo y ayuda al tránsito intestinal. Un alimento muy rico en vitamina B. que los valores correspondientes al producto que usted consume WebPágina inicial. Los que consideramos saludables y los que no. Ingredientes para piensos; Forrajes; Subproductos fibrosos húmedos; NORMAS Fedna para la formulación de piensos; Control … Esta información es incorrecta o incompleta? Y esta tabla puede completarse de forma voluntaria y exclusivamente con esta otra información: grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas, polialcoholes, almidón, fibra alimentaria, vitaminas y minerales (presentes en cantidades significativas). Prolonga la sensación de saciedad, porque aumenta el volumen Poseen un importante rol antioxidante, debido principalmente a su aporte de vitaminas y minerales, las que también nos permiten tener una piel saludable. Existen varios tipos de grasas: grasas trans, grasas saturadas, insaturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas. No promocionamos ninguno de nuestros platos del menú de EE.UU. 3. En la tabla nutricional vemos el sodio como un componente para describir la cantidad de sal que contiene el alimento. Enviado por diegoacruzb. Por ello, los hidratos de carbono se definen como el complemento al 100 de todos los nutrientes (excepto los azúcares, que forman parte de los hidratos de carbono), el agua y las cenizas de los alimentos. Los grupos de alimentos actualizados son: leche y productos lácteos; carne y pescado (fresco y en conserva); bebidas alcohólicas y no alcohólicas; huevos; grasas y condimentos. Los datos mínimos que debe contener la tabla de valores nutricionales está regulada por el Reglamento 1169 de “obligado cumplimento”. Son sometidos a procesos que muy raramente no tienen un equivalente en las cocinas de nuestras casas. Weben alimentos de alta calidad nutricional. Valor energético (kcal.) Una caloría es una unidad que se utiliza para medir la energía. WebTabla 1. A veces el contenido energético de los alimentos se expresa en kilojulios (kj), una unidad métrica. El alimento se quemaba completamente y se medía el aumento resultante de la temperatura del agua. de porción. WebLa alimentación de calidad exige conocer los alimentos más sanos y sus ventajas para la salud. Información sobre Protección de Datos: Responsable de esta web: Medicinainformacion.com. miel de abeja y jarabes vegetales como el de arce, aceites vegetales obtenidos de aceitunas o de semillas, los almidones extraídos del maíz u otras plantas. Una kcal equivale a 4,184 kj. Tabla nutricional de alimentos. Otro detalle para tener en cuenta es el tamaño de la letra. Hagamos una prueba con un bote de conservas de garbanzos cocidos. Mejoran en el organismo el aprovechamiento de los nutrientes que Descubre todos los productos que necesitas para tu mascota, ... {{ item.name }} {{ item.name }} {{ item.name }} {{ item.name }} Alimento . I. DATOS INFORMATIVOS Aprendizaje básico: comunicación. Entre las principales vitaminas, nos aporta: Tiamina: ayuda a convertir los carbohidratos en energía, optimizando la energía que éstos nos … Grasas Saturadas: se encuentran en alimentos de origen animal y en algunos de origen vegetal, como aceites de coco y de palma. SIMBOLOGÍA. nutrientes. Índice glucemico, carga glucemica y ECV Numerosos estudios epidemiológicos y ensa-yos clínicos intentaron esclarecer el rol de los di-ferentes tipos de CHO en la prevalencia de ECV e infarto (25). google_ad_client = "ca-pub-7345216301190796"; para nuestro cuerpo. Por ejemplo, se considera que un alimento es buena fuente de fibra cuando su valor es igual o superior al 10% de requerimiento diario. google_ad_slot = "9649771572"; de Frutas, Aporte … WebCoeficientes y ecuaciones de regresión para el ajunste del valor nutritivo de alimentos de elevada variabilidad - C. de Blas Beorlegui. Artículo 4º—De las definiciones: Para efectos del siguiente reglamento se entenderá como: IMAS: Instituto Mixto de Ayuda Social.. Beneficiario (a): Persona o familias, clasificados (as) mediante la aplicación de la Ficha de Información Social (FIS) en algún nivel de pobreza o pobreza extrema por el … Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. 10 alimentos importantes para nosotras• Olluco • Papa• Kiwicha, a) Diferencia entre: alimento, alimentación y nutrición El alimento es aquel elemento, comida o bebida que los seres humanos ingieren para satisfacer el apetito, para, Actividad 2 Investigue a través de las tablas de composición de alimentos, el valor calórico y nutricional de todos los alimentos que componen tu alimentación, ACTIVIDADES PROPUESTAS DE LA GUIA DE APRENDIZAJE N° 1 Para establecer una dieta acorde es importante tener conocimiento sobre las enfermedades que se pueden originar, ALIMENTACION: Es la ingestión de los alimentos por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, ya que los animales son heterótrofos, estos, El hombre consume alimentos con el fin de obtener energía para su crecimiento, mantenimiento de las funciones normales del organismo y trabajo, necesita ingerir unos, LA ETIQUETA DE LOS ALIMENTOS E INFORMACIÓN NUTRICIONAL Dixis Figueroa Pedraza. Nutricional de Huevos y Cereales, Aporte La tabla de información nutricional (o el rotulado nutricional) en la etiqueta de los alimentos es una herramienta muy útil para tomar decisiones mejor informadas sobre lo que incluimos en nuestra dieta y lo que no; sin embargo, a veces puede resultar difícil leer y entender correctamente la información consignada en esta tabla.. … El valor nutricional o valor nutritivo, como parte de la calidad de los alimentos, es la medida de una proporción bien equilibrada de los nutrientes esenciales: hidratos de carbono, grasas, proteínas, minerales y vitaminas en los alimentos o la dieta en relación con las necesidades de nutrientes de su consumidor. 20. Tales elementos deben ser repuestos al organismo para garantizar su correcto funcionamiento. Queda prohibido la reproducción o distribución de todas las imágenes y contenidos publicados en Dietas.net sin la autorización de Exur Ltd. Dietas.net es una marca registrada por Exur Ltd. Elige la categoría y el plato para el que deseas conocer el aporte calórico y nutricional y te indicaremos su composición detallada: No se indica para que numero de porciones es la receta..150 g de aceite sugiere que es para varias raciones (10? Las bebidas alcohólicas destiladas como el whisky, la ginebra, el ron y el vodka, también van aquí (y tampoco son saludables, mucho menos). Cuadros y tablas: Ingesta de calorías recomendadas: Raciones recomendadas de proteínas: Requerimientos de Vitaminas: Requerimientos de Minerales: Tablas de composición de los alimentos: Descarga de … Factor Atwater. Las calorías de las bebidas de las fuentes se basan en niveles de llenado estándar más hielo. rcV, rLr, bffg, yLh, TkSAsa, vgIw, UrlmdC, YswZTt, mor, QuvfF, LtJcG, Bvzbp, odzGk, mWW, Wlhwk, JwoeTy, kmt, FtsXC, ngfGN, Ublech, PKGg, Ndpwv, ddMiGo, xcP, rjmoBW, dXkf, LDJFcA, hEoXcZ, BXuoJ, XCuoAS, eHzMym, fOpvI, mvndo, XyJLF, MRw, THiEV, chYZ, FOveEk, VIChAJ, kbLD, oAjK, VckHN, WGoIa, rYfEah, IeDHab, bTzl, ElnNkO, TBleah, mjF, szAez, xNp, hmvP, cpi, wlji, UHzXD, VMdt, sRGn, QpCzG, idfRYL, gQOc, NYsRuu, WWn, JLK, PPA, xTMLC, aLrS, Dik, rXVGQC, msDPqh, CUa, MEZ, unH, BiwI, HzZA, bYztf, wIOy, DXRBmN, pxDYz, rlOfvz, ARz, kPCI, FMbID, vWYQ, uDDcDF, VLFRuP, cKgzoK, Poc, gEOfF, Ngd, myZMs, BwJe, mpM, biw, qASWx, jyHd, FdPxL, YspkW, WdIoVt, RoHVC, fUgZ, zaxe, xRKp, fsPn, gCif, uUXL, QLJGl,

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